13 July, 2016

عصائر الصيف | Summer smoothies








السلام عليكم ..


كيفكم و كيف الصيف معاكم  ☀️

بما ان الأجواء حاره سويت نوعين من العصائر او زي ما نسميها سموذي 

مفيده ومنعشه للصيف وأجواءه




very Berry Smoothie


ثلاثه أنواع من التوت  و ممتازه للمناعه لأنها مليانه فيتامين C و مضاد للأكسده

احاول اخلي السموذي صحي قد ما اقدر فا بإضافه الكيوي يزيد من الفيتامين 

لأن الكيوي موجود فيه ١٠٠٪ من القيمه اليوميه الموصى  فيها من فيتامين C  وقليل من فيتامين E 

و اضفت عصير البرتقال لزياده الفيتامين لكن لو حابين تكتفون بالتوت اضيفوا مويه فقط 


- يقدم لثلاث أشخاص


- المقادير 

كوب فراوله مجمده 
كوب توت مجمد + بلو بيري 
٣ كيوي مقطع شرائح 
كوب عصير برتقال 


* الفواكه المجمده تغنيك عن الثلج 


- الطريقه 

١- نضع الفراوله والتوت بالخلاط 
٢- نضيف الكيوي وعصير البرتقال 

٣- لو حابين تزيدون كيوي او برتقال شي راجع لكم 
٤- نصفي العصير من حبوب التوت 






Peach Cinnamon Smoothie



أسهل سموذي ولذيذ مره ، لو تلاحظون بالفيديو انا كثرت قرفه تعطي طعم حلو 

فا اختياري لكم الكميه بالنسبه للعسل اخترت حلى طبيعي احسن من السكر الأبيض 


- يقدم لشخص واحد 


- المقادير 

٣ مشمش مقطع 
كوب حليب 
ملعقه قرفه 

عسل ( إختياري )


- الطريقه 

تخلط كل المقادير سوا بالخلاط 



لمشاهده الفيديو على اليوتيوب 





وبس بالعافيه ❤️

Share:

No comments

Post a Comment

Blog Design Created by pipdig